2025年3月3日是第26个全国“爱耳日”。今年活动的主题是“健康聆听，无碍沟通”。耳朵是人体重要器官之一，也是我们聆听世界的窗口，但是在生活中我们却常常做着损伤耳朵的事情，应该如何注意用耳健康呢？
一、 了解耳朵
耳朵的结构分为三部分：外耳、中耳、内耳。外耳由耳廓和外耳道组成，负责收集声音并将其传输至中耳。中耳包括咽鼓管、鼓室、鼓窦及乳突，它们共同构成声音传导链，将声音从外耳传导至内耳。内耳是声音感知的主要场所，包括前庭、半规管和耳蜗。当声音振动传到耳蜗时，耳蜗中的毛细胞将声音信号转化为神经信号，传输至大脑皮层进行处理。外耳、中耳或内耳的任何一个部分受损，都可能导致听力下降。
二、 有这些习惯，当心听力受损
1.习惯长时间戴耳机或在嘈杂环境下戴耳机听音乐，嘈杂环境下往往会加大音量，引发噪声性听力问题；
2.经常用硬物或尖锐物体掏耳朵，深入耳道后用力不当就会伤及鼓膜；
3.过于用力擤、吸鼻涕；
4.耳朵进水后不注意检查耳朵，如游泳池水细菌较多，游泳后耳道进水可能引发中耳炎和外耳道炎；
5.忽视感冒、鼻炎、咽炎；
6.身体疲劳、压力过大，可能会出现耳鸣甚至突发性耳聋。
三、保护听力，从预防开始
1.远离噪音损害。看电视、戴耳机听音乐时不宜把音量放得过大，且不要长时间戴耳机，遵循“三个60原则”：耳机音量须小于最大音量的60%，连续使用耳机时间须小于60分钟，周围噪声不得超过60分贝；
2.正确清洁耳部，不要频繁掏耳朵。使用柔软的棉签或专用的耳垢清洁产品，避免使用尖锐工具；
3. 避免耳朵进水。耳朵进水时，可以尝试单脚跳，同时把头偏向进水的一侧，用手轻轻拉耳廓，让水流出来；
4.不要捏紧鼻子用力擤鼻涕。如果两侧鼻孔都捏住用力擤，鼻涕就会在压力的作用下从咽鼓管进入鼓室，引发中耳炎，表现为耳痛、耳闷、听力下降等。正确的方法：应把一侧鼻孔按住，另一边用劲，轻轻把鼻涕擤出来；
5.谨慎使用耳毒性药物：耳毒性药物是指那些可能对耳朵（特别是内耳）造成损害的药物。这些药物可能损害耳蜗中的毛细胞、前庭系统或听神经，导致听力损失、耳鸣或平衡障碍。常见的耳毒性药物包括：氨基糖苷类抗生素（庆大霉素、链霉素等）；铂类化疗药物（顺铂等）；袢利尿剂（呋塞米等）；水杨酸盐类药物。须在医生指导下使用药物，并注意观察听力变化。
6.积极治疗耳部疾病：如患有中耳炎、突发性耳聋等耳部疾病，要及时治疗。
7.定期听力检查：定期进行听力检查，及时发现并处理听力问题。
8.保持健康规律生活：积极参加体育锻炼，保持均衡饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品），摄取足够的营养素，保持良好睡眠，有助于维持耳的正常功能。